ダイエットのために、ランニングやウォーキングを始める人は多いでしょう
しかし、運動によるカロリーの消費量は非常に少ないのです
運動のみで、体重を減らすことはほとんど不可能といっても良いくらいです
体重を減らすという目的ならば、まず第一に食事内容を考えるべきです
よく言われるのが、運動をすることによって基礎代謝を上げること
しかし、基礎代謝の大部分は内臓の運動など、自分では制御できない部分でなされるのです
筋肉を増やせば、基礎代謝が上がるというのは事実ですが、それは基礎代謝のほんの一部に過ぎないのです
運動の消費カロリー
ダイエットのために行われる運動の代表といえばランニングです
ランニングの消費カロリーはほぼ次の式で表されます
体重（kg）×時間（h）×7（kcal）
体重50㎏の人が1時間ランニングをすれば350kcal消費することになります
ウォーキングの消費カロリーは次の式です
体重（kg）×時間（h）×4（kcal）
体重50㎏の人が1時間ウォーキングすれば200kcalとなります
ごはん1杯のカロリー
代表的な食事のカロリーとして、よく例に挙げられるのがごはんのカロリーです
普通盛り（140g）のごはんのカロリーは235kcalです
つまり、1時間ウォーキングしてもごはん1杯分のカロリーも消費してはいないのです
運動したのだから、多少食べても大丈夫と考えがちですが、運動で消費したカロリー以上に食べてしまうことのほうが多いでしょう
そうなれば、むしろ運動した満足感からたくさん食べてしまい、逆に体重が増えてしまうことになりかねません
運動はダイエットのためではなく、健康維持のため
運動は無益かというと、決してそうではありません
体重を減らす目的で運動をするという場合、運動だけでは目的を達成するは難しいというだけの話です
健康維持のために運動が有益であることは言うまでもありません
