食事制限をすれば、体重は目に見えて落ちてきます
これは、ある意味当然の結果ですが、食事制限はずっと続けることはできません
食事制限をやめたとたんに、元の体重に戻るというのは、よくある話で、
戻るだけならば良いのですが、体重が減った満足感から余計に食べればリバウンドが待っています
ダイエットを成功させるためには、体質改善が重要です
良く言われるのが、基礎代謝をアップさせるということです
基礎代謝の大半は内臓が動くことによる代謝だと考えられます
この代謝をコントロールすることは、簡単にできるものではありません
意識的にできる基礎代謝のアップ方法は、筋肉の量を増やすことです
そのためには、運動が不可欠になります
ただ、筋肉の量を増やすという目的で運動をするための方法ならば、ある程度確立されています
ボディービルダーや運動選手が行う方法です
それは、運動の前に良質のたんぱく質を摂ることです
普通の食事からタンパク質を摂るのが基本ですが、トレーニングの前などには、
吸収の早いプロテインを補給するのが一般的です
すぐに、効果が期待できるBCAAアミノ酸
ボディービルダーがやっている方法は、運動の2～3時間前にプロテインを飲むのに加えて、
運動の30分ほど前と運動の直後にアミノ酸を摂る方法です
プロテインつまりタンパク質は体に吸収されるときにアミノ酸に分解されます
最初から分解されているアミノ酸を摂ることによって、素早く吸収されるのです
BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンというアミノ酸のことで、体の中で合成することができない必須アミノ酸の一部です
筋肉を作るための材料と考えれば良いでしょう
BCAAアミノ酸の効果
1.筋肉の分解を防ぐ
筋肉は、運動中に分解されてエネルギーに変わってしまう部分があります
運動の効果を上げるためには、この分解をなるべく少なくする必要があります
BCAAアミノ酸を運動前に摂取することによって、筋肉の分解を少なくすることがわかっています
2.疲労回復を早める
BCAAアミノ酸は運動中は疲労感を和らげる働きがあります
更に運動後に筋肉痛を起こりにくくします
おすすめのBCAAアミノ酸
筋肉の合成にはBCAAの中のロイシンの働きが重要であると考えられるようになってきました
そのロイシンの配合量が多いのが味の素のアミノバイタルゴールドです
