肩こりに効く「肩甲骨はがし」ストレッチ運動

肩こりの原因の一つに運動不足があります

デスクワークの方、特に作業の中心がパソコンという方は肩こりに悩まされがちです

これは、同じ姿勢が続くことで、筋肉が硬くなっていることが原因です

パソコンを使う時には机の上に腕を伸ばした姿勢を長時間続けることになります

その時固定されているのが、肩甲骨周りの筋肉になります

首だけを動かして上を見てください

天井の蛍光灯が見えましたか?

この時、首が動きにくいという方は筋肉が硬くなっています

だから、肩甲骨周りの筋肉を動かし、ストレッチすることによって肩こりが解消される場合が多いのです

一言で言うと肩を回す運動です

そんな簡単な運動をしても、あまり効果は期待できないと思うかもしれませんが、実際にやってみてください

その効果に驚くはずです

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肩甲骨はがし運動のやり方

運動の方法を説明するのは動画が一番です
あまり長い動画だと、ポイントがわかりづらくなるので、短い動画を探しました

まずは、簡単なストレッチから、首を傾ける運動です

この運動ならば、座ったままでもできますね

次は、もう少し大きな動き肩を後ろに回します

出来そうですか
出来ますよね

今度は肩全体を回します

この動画の方みたいにうまく動かないかもしれません
肩に手が届かないという方もおられるでしょう

少し長い動画ですが、首回りの筋肉のストレッチをやってみましょう

まとめ

いかがでしたか

運動不足と言われると、ウォーキングとか、ジョギングとかに目が行きがちですが、
肩こりの解消には、腕の運動が良く効きます

イスに座ったままできるので、ぜひお試しください

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