むくみ ダイエットに効果的!あずき茶の効果と作り方

口コミで話題を呼んでいるあずき茶

効能を知らないって方や、

あずき茶は知ってるけど作るのがめんどくさそうみたいに思ってませんか?

あずき茶はむくみやダイエットに効果的と言われています

そんなあずき茶の効能や簡単な作り方などをご紹介いたします

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あずき茶の栄養価と効能

・むくみ改善



あずき茶には高い利尿作用が含まれています

また、むくみは塩分の取りすぎで起こりやすい症状ですが、

カリウムという成分が塩分を排出する効果があります
・便秘改善



不溶性食物繊維が豊富にふくまれており、

便秘の改善や、便秘からくる肌荒れの改善にも繋がります
・貧血防止



あずきには鉄分が豊富です

妊娠中の方は鉄分が不足しがちになるので、

多めに摂取したい成分です
・しわ、シミ予防



あずきにはポリフェノールが豊富に含まれています

ポリフェノールには活性酸素を抑制する抗酸化作用があります

しわやシミの原因の活性酸素を抑える事で予防を期待できます
・冷え性改善



冷え性に効果的なサポニンが豊富に含まれています

サポニンには血流改善の効果があり冷え性に効果的です

あずき茶の簡単な作り方

1、あずきを水洗いします
2、フライパンで乾煎りします、10分位を目安に煎る
3、煎ったものを沸騰したお湯に入れ7分ほど煮出します
作り方のレシピのおすすめは下のリンクを参照してください
Cpicon ✿健康美人~香ばしい小豆茶と楽しみ方✿ by カルン
Cpicon むくみ 下半身痩せに小豆茶 by NUINUI
Cpicon ⅲ濃い小豆茶(と小豆レシピ) by チャマリリン

無駄なく使える 煮出し後あずきのレシピ

・夕飯に活用できるお得レシピ
Cpicon 小豆茶の後の豆でヘルシーカレー☆節約にも by *みえこ*
Cpicon 小豆茶の残りの小豆でハンバーグ! by おふみ?
・デザートにおすすめレシピ
Cpicon 【小豆茶の後で】小豆寒天 by chiibubu

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