最近話題のチアシード

天才子役と言われた斉藤こず恵が1日大さじ１杯程度のチアシードでダイエットに成功したと放送されました

楽天などの通販で簡単に購入できますが、現物を見てから買いたいという方も多いはずです

コストコは調理済みのチアシードを販売しています

実際に食べてみたいという方には最適のお店でしょう

しかし、品切れという場合も多いので問い合わせをしてから出かけたほうが良いかもしれません

そのほか、成城石井やカルディでもチアシードを販売しているようです

チアシードがダイエットに向いているのは食物繊維とオメガ3を含んでいるから

チアシードはその栄養価からアメリカで注目され、スーパーフードの代表格となっています

スーパーフードとは、他の食品に比べ現代人に不足しがちの栄養価が高い食品のことです

現代人に不足している栄養価の中でチアシードに豊富に含まれているのはとはオメガ3脂肪酸です

脂肪には体内で合成できる脂肪と出来ない脂肪があり、出来ない脂肪は必須脂肪酸と言われます

主に植物油などに含まれる必須脂肪酸ですが、更にオメガ3とオメガ6に分類されます

そして、その摂取比率が１：４にするのが理想的だといわれています

現代人が普通に食事をすると、その比率は1：10から1：30の間になるとされているので、意識的にオメガ3を豊富に含んだ食品を摂る必要があるのです

痴呆症を防ぐとしてサプリメントで摂る方の多いＤＨＡもオメガ3脂肪酸の一種です

その効果は「血液をサラサラにする」「コレステロール値を下げる」といったものがあります

ダイエットで注目すべきはコレステロール値でしょう

また、チアシードには豊富に食物繊維も含まれています

チアシード１に対して９の水を加えるとジェル状になるのは、食物繊維が豊富だからです

10倍に膨らむというのも、ダイエットには最適です

まとめ

コストコやカルディ以外でも、健康食品や自然食品を扱っている店でもチアシードを扱うことが増えているようです

また、コンビニでもスジャータやアサヒもチアシード入りの飲料を販売しています

ローソンはオリジナルブランドでチアシード入りの飲料を販売しています

ローソンのチアシード飲料はこちら