美肌効果の高いマシュマロ! 栄養価や効能をご紹介

マシュマロ

最近美容効果について注目度の高いマシュマロ美肌効果やバストのハリを高める効果があるそうですね。その栄養価と効能、摂取量目安についてご紹介します!

甘くてふんわりしたマシュマロが大好きな方は、日頃のおやつとして取り入れやすいですね。美味しいマシュマロを食べて、美肌を目指しましょう。

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マシュマロの栄養価

マシュマロ100gの栄養価です。脂質が含まれておらず、糖分を摂りたいときには最適なお菓子です。

エネルギー 326kcal
タンパク質 2.2g
糖質 79.3g
ゼラチン マシュマロ40g程度で一日に必要なゼラチンを摂ることができます。

期待できる効果

美肌効果

コラーゲンを分解したものであるゼラチンは、コラーゲンよりも吸収効果が高く、美肌効果が高いといえます。ケーキやお菓子には普通ゼラチンは含まれていませんので、お菓子で美肌効果を狙えるマシュマロは女性の強い味方です。

ダイエット中におすすめしたいお菓子

マシュマロは主に砂糖、ゼラチン、卵白からなるお菓子です。卵白は卵黄に比べカロリーが低く、マシュマロ自体も他のお菓子より低カロリーな印象です。甘くて満足感は高いので、ダイエット中にはぜひおすすめしたいお菓子です。

腰痛や関節痛に効果がある

ゼラチンには、軟骨の再生を活発にする効果を期待できます。したがって、軟骨の摩耗によって起きた腰痛や関節痛への効果が期待できます。

バストへの効果

女性のバストを支えているクーパー靭帯はコラーゲンから構成されています。ゼラチンを摂取することで、クーパー靭帯の維持、再生に効果が期待できます。

摂取量目安

美容のためにゼラチンの摂取を目的とするならば、40g、つまりだいたい10個程度食べると良いでしょう。しかし、1日に摂る砂糖の量は、25g程度が良いとされています。マシュマロ100gには糖質が79.3g含まれていますので、糖質を基準とするならば、1日30g程度に抑えるのが望ましいと言えます。

マシュマロを使ったレシピ

ホワイトマシュマロを販売している株式会社エイワのホームページでは、様々なマシュマロアレンジレシピが公開されています。マシュマロで普段と違ったお菓子を作りたいという方は、ぜひこちらのサイトを参考にしてみてください。

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