最近美容効果について注目度の高いマシュマロ。美肌効果やバストのハリを高める効果があるそうですね。その栄養価と効能、摂取量目安についてご紹介します！

甘くてふんわりしたマシュマロが大好きな方は、日頃のおやつとして取り入れやすいですね。美味しいマシュマロを食べて、美肌を目指しましょう。

マシュマロの栄養価

マシュマロ100gの栄養価です。脂質が含まれておらず、糖分を摂りたいときには最適なお菓子です。

期待できる効果

美肌効果

コラーゲンを分解したものであるゼラチンは、コラーゲンよりも吸収効果が高く、美肌効果が高いといえます。ケーキやお菓子には普通ゼラチンは含まれていませんので、お菓子で美肌効果を狙えるマシュマロは女性の強い味方です。

ダイエット中におすすめしたいお菓子

マシュマロは主に砂糖、ゼラチン、卵白からなるお菓子です。卵白は卵黄に比べカロリーが低く、マシュマロ自体も他のお菓子より低カロリーな印象です。甘くて満足感は高いので、ダイエット中にはぜひおすすめしたいお菓子です。

腰痛や関節痛に効果がある

ゼラチンには、軟骨の再生を活発にする効果を期待できます。したがって、軟骨の摩耗によって起きた腰痛や関節痛への効果が期待できます。

バストへの効果

女性のバストを支えているクーパー靭帯はコラーゲンから構成されています。ゼラチンを摂取することで、クーパー靭帯の維持、再生に効果が期待できます。

摂取量目安

美容のためにゼラチンの摂取を目的とするならば、40g、つまりだいたい10個程度食べると良いでしょう。しかし、1日に摂る砂糖の量は、25g程度が良いとされています。マシュマロ100gには糖質が79.3g含まれていますので、糖質を基準とするならば、1日30g程度に抑えるのが望ましいと言えます。

マシュマロを使ったレシピ

ホワイトマシュマロを販売している株式会社エイワのホームページでは、様々なマシュマロアレンジレシピが公開されています。マシュマロで普段と違ったお菓子を作りたいという方は、ぜひこちらのサイトを参考にしてみてください。