簡単な器具で筋トレをしよう！買っても邪魔にならない・安価で購入に抵抗がない筋トレ器具3選

少し前に流行ったバランスボール、おうちで置きっぱなしになっていませんか？前から持っているダンベルが、クローゼットの中でおきっぱなしに……なんてこともあると思います。新しい使用方法を知って、有効に活用しましょう。

緩やかに楽しくダイエット・筋トレをするにはバランスボールとダンベル、トレーニングマットの購入がおすすめです。

ご高齢の方でも、バランスボールとマットレスは比較的安全に筋トレができます。また、小さな子どもさんのいらっしゃって安全性の問題から他の器具を買いづらいという方にもおすすめです。

バランスボールでの運動の有効性

バランスボールとは、柔らかく弾力性のある、大きなボールです。上の写真の背景にたくさん写っているものです。

このボールを利用することで、間接・筋肉への負荷を軽減しながら筋トレをすることができるため、運動不足の方や高齢の方にもおすすめです。

体幹を鍛えるのにも適しているので、バランスボールでの運動になれることで、転倒を防ぐことができます。また、お子様の姿勢の改善にも役立ちます。

こちらのサイトがおすすめです。英語のサイトですが、各部位の名前をクリックするとイラストが出ますし、下にスクロールしていくと写真でわかりやすくトレーニング方法がまとめられています。

バランスボールならこちらのサイトがおすすめ。元々ダンスの練習にこちらの方のサイトを参考にしていたのですが、運動に自信がない人にもわかりやすく、楽しく実践できる記事をたくさん書いておられます。

高価な筋トレ器具は場所もとってしまい、もし使わなくなったときに本当に邪魔になります。また、部屋が広くないと買えないものです。その点、空気を抜いておけばいいバランスボールや、場所をとらないバランスボール、トレーニングマットは気軽に購入しやすいです。

新しいアイテムで、楽しく新鮮な気持ちでダイエット・筋トレをしましょう！