過酷とも言われるアイドルのダイエット。そんなアイドルの食事でも1日1回は登場することが多いのが「さつまいも」。
それだけ食べられているのにはダイエットに適している理由があるんです！
今回はさつまいもの効能とおすすめのレシピをご紹介します。

さつまいものカロリーと栄養

1食分(85g)で114Kcal程度です。焼き芋で丸ごと食べるとしたら、250Kcal程度はあると思って良いでしょう。
さつまいもは芋類の中でも特に食物繊維が多く、ビタミンB6やビタミンCやβカロテンなどのミネラルが豊富に含まれています。
また、ダイエット中にお米やパンを食べるのは気が引けるので、芋で最低限の糖質を摂ることができるのもポイントです。

おすすめレシピ

お弁当にするだけで痩せた！というのはよく聞きますよね。お弁当にもしやすいさつまいものレシピをご紹介します。

食事を極端に少なくする場合も運動は重要

食事を少なくしたとき、脂肪より先に筋肉が落ちてしまいます。適度な運動や筋トレは毎日欠かさず行うようにしましょう。
アイドルのように、死なない程度に食べて寝て全力で活動するのは危険なので、ほどほどに1ヵ月は続けるつもりでやってみましょう。摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければいつかは成功するものなので、焦らず続けましょう。