アイドルも実践するさつまいもダイエット!さつまいもの効能とおすすめレシピをご紹介!!

過酷とも言われるアイドルのダイエット。そんなアイドルの食事でも1日1回は登場することが多いのが「さつまいも」。
それだけ食べられているのにはダイエットに適している理由があるんです!
今回はさつまいもの効能とおすすめのレシピをご紹介します。

スポンサーリンク


さつまいものカロリーと栄養

1食分(85g)で114Kcal程度です。焼き芋で丸ごと食べるとしたら、250Kcal程度はあると思って良いでしょう。
さつまいもは芋類の中でも特に食物繊維が多く、ビタミンB6やビタミンCやβカロテンなどのミネラルが豊富に含まれています。
また、ダイエット中にお米やパンを食べるのは気が引けるので、芋で最低限の糖質を摂ることができるのもポイントです。

おすすめレシピ

お弁当にするだけで痩せた!というのはよく聞きますよね。お弁当にもしやすいさつまいものレシピをご紹介します。

はちみつで作る「さつまいもの甘煮」

砂糖不使用!はちみつでさつまいもの甘煮
砂糖不使用!はちみつでさつまいもの甘煮

料理名:さつまいもの甘煮
作者:ほぉみぃ?

■材料(3~4人分)
さつまいも(小) / 2本
水 / 300ml
はちみつ / 大3
塩 / 1つまみ

■レシピを考えた人のコメント
お弁当に!子供のおやつに!塩を1つまみ入れることで甘さ引き立つ甘煮♪

詳細を楽天レシピで見る

1週間も日持ちする「さつまいものレモン煮」

楽天マート☆さつまいものレモン煮
楽天マート☆さつまいものレモン煮

料理名:さつまいものレモン煮
作者:楽天MART

■材料(4人分)
さつまいも / 1本
水 / 適量
レモン汁 / 大さじ3
砂糖 / 大さじ3

■レシピを考えた人のコメント
楽天マートオリジナルレシピ

詳細を楽天レシピで見る

鶏肉とさつまいもの煮物

鶏肉とさつまいもの煮物
鶏肉とさつまいもの煮物

料理名:煮物
作者:SCRIT

■材料(2人分)
さつまいも(細) / 2本
お酢 / 小さじ1
出し汁 / 300cc
鶏もも肉 / 1枚
醤油 / 大さじ2
みりん / 大さじ1
砂糖 / 大さじ1
酒 / 大さじ1

■レシピを考えた人のコメント
我が家の味の紹介です。

詳細を楽天レシピで見る

食事を極端に少なくする場合も運動は重要

食事を少なくしたとき、脂肪より先に筋肉が落ちてしまいます。適度な運動や筋トレは毎日欠かさず行うようにしましょう。
アイドルのように、死なない程度に食べて寝て全力で活動するのは危険なので、ほどほどに1ヵ月は続けるつもりでやってみましょう。摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければいつかは成功するものなので、焦らず続けましょう。

スポンサーリンク
アイドルも実践するさつまいもダイエット!さつまいもの効能とおすすめレシピをご紹介!! はコメントを受け付けていません。 ダイエット