整腸作用で便秘解消 オリゴ糖の効果

オリゴ糖

便秘の直接的な原因は腸の機能が低下することです
腸の機能が低下は、善玉菌の減少が大きく関わっています

善玉菌の栄養となるのがオリゴ糖なのです

オリゴ糖の発見は100年ほど前、母乳の中から発見されました
母乳を飲んでいる子供は、人工の粉ミルクを飲んでいる乳幼児よりも下痢になりにくく、その原因が研究されていました
そこで腸内のビフィズス菌が発見され、その増殖因子とされていたものがオリゴ糖だったのです

母乳に含まれるものなので、安心して摂取できます

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オリゴ糖の効果

1.便秘の解消

オリゴ糖は腸内の善玉菌の栄養となります
善玉菌が増えることによって、腸の働きを活発にし便秘を解消します

2.美肌効果

腸のはたらきが鈍くなると腸内に老廃物がたまり悪玉菌が増殖します
この悪玉菌が出す毒素が肌荒れの原因になります
善玉菌が増えると、悪玉菌の増殖をおさえ肌荒れを防ぎます

3.ダイエット効果

オリゴ糖は砂糖に比べてカロリーが低く、吸収もされにくいので、砂糖と置き換えることによってカロリーを制限することができます

4.虫歯になりにくい

オリゴ糖は砂糖に比べて虫歯菌の栄養素になりくいので、砂糖をオリゴ糖に置き換えることで、虫歯になることを防ぎます

トクホで「おなかの調子を整える」の表示を認められた製品もあります

トクホ、特定保健用食品とは食品ごとに提出されたデータを元に、国がその科学的根拠を認め、特定の表示を認めたものです
オリゴ糖の製品の中にはこのトクホを申請して、認められたものもあります

注意が必要なのは、たくさん摂れば、それだけ効くといったものではないことです
日常生活で、適量摂取することによって効果が認められるということです

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オリゴ糖の弱点 値段が高い

いいことずくめのように感じられるオリゴ糖ですが、人工的に純度を高めることが難しいのです

そこで、純度の高い粉末ではなく、多くの場合液体として流通しています

また、甘さが砂糖よりも弱いために、一部を砂糖で補った製品もあります

成分表を確認してみることをおすすめします

値段を楽天で調べてみました

一例として

ビートオリゴ糖(ラフィノース) 500g【メール便送料無料!(代金引換・日時指定不可)】

500gで1980円です

砂糖と全て置き換えるのは難しい値段です

まとめ

整腸作用があることは、科学的にも証明されているオリゴ糖ですが、コスト的に全て砂糖と置き換えるのは難しそうです

便秘の解消といった、はっきりした目的があれば、その目的に合わせて使用するのがいいでしょう

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