花粉症やインフルエンザの季節には、マスクで対策している方を多く見かけます
ずっとマスクをしていると、気分が悪くなったり、においが気になったりすることがあります
そんな時に役立つのが、アロマスプレーです
製品として販売しているアロマスプレーもありますが、自宅でアロマオイルを使用している方ならば、自分で作ることができます
不眠症は薬に頼らずに治そう
日本人の5人に1人は睡眠障害の疑いがあると言われています
不眠症が、精神疾患や高血圧の原因になる場合もあります
日本人の睡眠薬の使用量は、諸外国に比べて高く、睡眠薬に使用されている、ある成分の一人当たりの摂取量はアメリカの6倍になるとの報告もあります
しかし、睡眠薬による不眠症の治療は、依存症などの副作用を伴いやすいので、薬に頼らない治療法が模索されています
一例として、スマホのアプリを利用した方法などが提案されています
初心者におすすめのアロマオイル
アロマをやってみたいけれども、種類が多すぎて初心者にとっては何を選べばよいのかわかりません
アロマはヨーロッパやアラビアでは伝統があり、体調を整えるアロマテラピーなども行われています
最初は良い香りがするだけで、満足できるでしょう
しかし、折角なら体調を整える効能があったほうが良いと欲がでてきます
アロマを最初に手にするときにはアロマテラピーに用いられる純粋な精油（エッセンシャルオイル）を使ってみたいですね
そこで、初心者におすすめのアロマを探してみました
アロマディフューザーを買う前に知っておきたい基礎知識
アロマはアラビアやヨーロッパでは伝統あるもので、その香りで病気を治すアロマテラピーも行われてきました
使用されるのは、植物から抽出した揮発性の油、精油（エッセンシャルオイル）です
この精油を拡散させるために用いられるのがアロマディフューザーです。
最近は超音波で水を細かい霧状にして拡散させるタイプのディフューザーが人気ですが、どんなところに気をつけて買うのがよいか調べてみました