ダイエットのために、ランニングやウォーキングを始める人は多いでしょう
しかし、運動によるカロリーの消費量は非常に少ないのです
運動のみで、体重を減らすことはほとんど不可能といっても良いくらいです
体重を減らすという目的ならば、まず第一に食事内容を考えるべきです
よく言われるのが、運動をすることによって基礎代謝を上げること
しかし、基礎代謝の大部分は内臓の運動など、自分では制御できない部分でなされるのです
筋肉を増やせば、基礎代謝が上がるというのは事実ですが、それは基礎代謝のほんの一部に過ぎないのです
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ランニングを始めるときに、まず最初に思いつくのはシューズでしょう
安いスニーカーなどでランニングを始めると走りにくい場合がありますし、場合によっては膝を痛めるかもしれません
シューズを揃えたあとに気になるのが、服装です
普通のTシャツにジャージでは、ちょっと恥ずかしいですし、機能的にもランニング用に開発されたウェアにはかないません
綿のTシャツは、汗でぬれて気持ちが悪かったり、寒くなったりします
そこで、まずランニングウェアに求められる機能を説明します
膝が弱い人や本当に体重が重い人はランニングを始めると膝を壊してしまうといったことになりがちです。
そんな人たちにおすすめできるシューズが [ アシックス ゲルカヤノ22 ] です。
海外の本当に体重が重い人たちにも愛用されており、クッション性という意味ではベストです。
スロージョギングなどで足を慣らすためや太っている人・膝が心配な人にはぴったりです。
ワイズ(横幅)はスリム・普通・幅広と3種類用意されているので、実際に購入する場合は必ず試着して購入しましょう。
ランニングを始める前にランニング用のシューズを用意しましょう。
「わざわざ購入しなくてもいいんじゃないの？高いし。」という人もいますが、ランニングを安全に、そして高いパフォーマンスを得るためにランニングシューズは必須です。
継続しなければ効果が薄いランニングで怪我をしてしまって、継続できないとなれば元も子もありません。
一般的なシューズとランニングシューズは何が違っていて、どんなものを選ぶのがいいのでしょうか。