集中力を発揮するための食べ物がや飲み物は何か。
重要な会議や試験の前に食べれば集中力を維持して、素晴らしい結果が得られる。
そんなことを考えたことがある人は多いでしょう。
しかし、そんな即効性のある食べ物や飲み物は存在しません。
最もそれに近いのは、カフェインでしょう。
朝、目を覚ますためにコーヒーを飲む人は多いはずです。
カフェインに覚醒効果があるのは間違いありません。
しかし、集中力を維持するために必要な食事は存在します。
カフェインの1日の摂取量は400㎎
日本では、国が定めたカフェイン摂取量に関する基準値はありません。
欧米の基準では、1日当たり400㎎が目安となります。
1回の摂取量は200㎎以下となっています。
この量は年齢や体格、カフェインに対する感受性によって変化します。
日本人の体格は、欧米人よりも小柄なので先ほどの基準よりも少し少な目に見積もったほうがよいかもしれません。