運動会のお弁当は忙しいお父さん、お母さんにとっては一大事。働くパパママは特に大変ですよね。でも、どんなに忙しくても、この日は特に気合を入れたお弁当を作りたいものです。
そこで、前日に1時間＋当日30分でできる時短カラフルお弁当レシピをご紹介します。
オーブンがあること前提なので、ない場合は少し時間をかけてフライパンで作るか冷凍もので代用しましょう。
また、2、3万円程度でオーブンレンジを1台買っておくと、失敗が少なく簡単に作れるメニューがかなり増えます。おすすめですよ！
アーモンドフィッシュやヨーグルト、給食のお菓子は栄養満点でダイエットにも最適
給食でよく出ていたアーモンドフィッシュ。実は栄養満点の万能おやつなんです。健康志向だけどおやつはやめられないという方や、ダイエット中の方、お子様のおやつに悩んでいるママさんは、日々のおやつにアーモンドフィッシュを取り入れてみましょう。
【マヒカハニー＋生ローヤルゼリー】美味しくて安心の、美容家必見ミラクルフード！！
マヒカハニーをご存知ですか？
オーガニックブランド「magica」による、非加熱生はちみつです。
非加熱だからこその、酵素によるピュアな「はちみつの泡」は、1度は味わうべき完成された美味しさ。
もちろん抗菌作用や抗炎症作用も通常のはちみつより高く、健康維持効果にも期待大です。
そんなマヒカハニーと、「生ローヤルゼリー」を一緒に摂れる、ミラクルフードとも言うべき食べ物があるんです。錠剤タイプのサプリとは違う、生のゼリーなので安心です。
自宅で簡単漬け物入門 漬け物を食べて健康になろう！！
和食に欠かせない存在であるお漬物。健康維持に効果がある他、お弁当の保存性を高めたり、食事の品目数を簡単に増やして彩を添えることができるなど、その効用は多岐にわたります。
そんなお漬物を、毎日の食卓に加えませんか？
美肌効果の高いマシュマロ！ 栄養価や効能をご紹介
最近美容効果について注目度の高いマシュマロ。美肌効果やバストのハリを高める効果があるそうですね。その栄養価と効能、摂取量目安についてご紹介します！
甘くてふんわりしたマシュマロが大好きな方は、日頃のおやつとして取り入れやすいですね。美味しいマシュマロを食べて、美肌を目指しましょう。
少量で健康になる！クルミの効能とは 美味しいお菓子やレシピもご紹介
エネルギーやビタミン、ミネラルが豊富な「胡桃(くるみ)」についてご紹介します。クルミには不足がちな栄養素が凝縮されています。
また、歴史的にも人類が食用としていた世界最古のナッツで、紀元前7000年頃から食べられていたと言われています。
料理やお菓子の材料にしても良いですし、そのままおつまみにもなります。また、保存に優れているので保存食としても重宝しますよ。
そんな万能食品と言える「クルミ」について、栄養素と効能、摂取量目安、食べ方についてまとめました。
目に必要な栄養素から考える 目に優しい食べ物とは
目に優しい食べ物と聞いて、ブルーベリーを連想される方は多いのではないでしょうか？
しかし、目に必要な栄養素はブルーベリーに含まれるアントシアニンだけではありません。
目に必要な栄養素を把握し、目に優しい食生活をおくりましょう。
健康な食事と生活に欠かせない栄養素 水溶性ビタミンの種類、効能、必要摂取量は？
ビタミンは、代謝や生理機能の維持といった、体内の様々な働きを潤滑にするため必要な栄養素です。
ほとんどのビタミンは食事から摂取する必要があるので、食生活が偏りビタミンが不足すると、ビタミン欠乏症と呼ばれる様々な症状が起こることがあります。
自分の体調が最近おかしいと思う人も、ビタミン不足が不調の原因かもしれません。
そこで今回はビタミンの中で、水溶性ビタミンと呼ばれるビタミンの役割や一日に必要な量を紹介したいと思います。
人体の機能を正常に保つ栄養素 脂溶性ビタミンの種類、効能、必要摂取量は？
ビタミンは、炭水化物・脂質・タンパク質・ミネラルと共に、五大栄養素の一つと呼ばれ、体内の様々な働きを潤滑にするためにサポートを行います。
ビタミンは不足すると、ビタミン欠乏症と呼ばれる様々な症状が起こることがあります。
自分の体調が最近おかしいと思う人も、ビタミン不足が不調の原因かもしれません。
そこで今回はビタミンの中で、脂溶性ビタミンと呼ばれるビタミンの役割や一日に必要な量を紹介したいと思います。
エネルギー摂取や疲労回復に役立つ栄養素 炭水化物の効能と必要摂取量は？
私たちが普段口にしている食べ物には、いろいろな栄養素が含まれていますが、そのうち『タンパク質』『糖質』『脂質』の3つは三大栄養素と呼ばれ、私たち人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源となっています。無理なダイエットや偏食など、食生活の乱れが指摘されているだけに、今一度、この三大栄養素の大切さと役割を再認識してみる必要があるでしょう。
今回は、体のエネルギー源となる炭水化物について、その役割と効能を紹介したいと思います。