目に優しい食べ物と聞いて、ブルーベリーを連想される方は多いのではないでしょうか？
しかし、目に必要な栄養素はブルーベリーに含まれるアントシアニンだけではありません。
目に必要な栄養素を把握し、目に優しい食生活をおくりましょう。
成長や髪の毛の育成に不可欠な「亜鉛」 効果と副作用
亜鉛は精力の減退などに効果があるとして、男性のサプリメントで含有量などが表示されています。
しかし、亜鉛はすべての男女に必要な栄養素です。
1日に必要な摂取量は男性で10mg、女性は8mgとされていますが、排泄物と一緒に体外に排出される量と必要摂取量はほぼ一致しています。
人間の体内で亜鉛を合成することはできないので、体の外に出ていく分を常に補充しなければ、亜鉛欠乏症に陥ります。